İstanbul Aile Hekimliği Derneği (İSTAHED) Bilim Komisyonu Üyesi Dr. Salih Bağdadioğlu, “Okula dönüşte dikkat edilmesi gerekenler, sağlıkla ilgili ailelere önemli hatırlatmalar” başlığı altında değerli bilgiler paylaştı.
İSTANBUL (turkiyexhaber) – Yeni eğitim-öğretim yılına girerken, İstanbul Aile Hekimliği Derneği (İSTAHED) Bilim Komisyonu Üyesi Dr. Salih Bağdadioğlu, velilere çocukların sağlıklı bir okul hayatı için dikkate almaları gereken önemli önerilerde bulundu.
Akademik başarının yalnızca ders çalışmakla değil, sağlıklı bir beden ve zihinle desteklenmesi gerektiğini vurgulayan Bağdadioğlu, bu konunun önemine dikkat çekti.
KAHVALTI VE BESLENME ÖNERİLERİ
Bağdadioğlu, kahvaltının okul başarısının temel unsurlarından biri olduğunu belirtirken, “Kahvaltı yapmayan öğrencilerde yorgunluk, dikkat dağınıklığı ve öğrenme güçlüğü gözlemleniyor. Peynir, yumurta, zeytin, tam tahıllı ekmek ve sebzelerden oluşan bir kahvaltı, çocuğun zinde kalmasını sağlar,” şeklinde konuştu. Beslenme çantalarında meyve, kuruyemiş ve yoğurt bulundurulmasını önerirken, gazlı içecekler ve abur cuburlardan uzak durulmasını tavsiye etti.
UYKU DÜZENİ VE EKRAN KISITLAMASI
Uyku düzeninin akademik başarı üzerindeki etkisini dile getiren Bağdadioğlu, anaokulu ve ilkokul öğrencilerinin 9-10 saat, ergenlerin ise 8-9 saat kesintisiz uyuması gerektiğini belirtti. “Yaz tatilinde değişen uyku saatleri, okula dönüşte adaptasyon sorunlarına yol açabiliyor. Sosyal medya kullanımıyla artan ekran süreleri, uyku süresini kısaltıyor ve bu durum öğrenmeyi ve bağışıklık sistemini olumsuz etkiliyor,” ifadelerini kullandı.
Bağdadioğlu, uyumadan en az 2 saat önce elektronik cihazların kapatılmasını ve odada minimum ışık kullanılmasını önerdi. Ayrıca, gece horlayan çocukların geniz eti büyümesi riski bulunduğundan KBB uzmanına başvurulması gerektiğini de ekledi.
SPOR VE ERGONOMİ
Fiziksel aktivitenin önemi üzerinde duran Bağdadioğlu, “Çocuklar her gün en az bir saat spor yapmalı veya açık havada oynamalı. İlgilendikleri spor dallarına yönlendirilmeleri, obezite ve diyabet riskini azaltarak bilişsel kapasitelerini artırır,” dedi. Ayrıca, okul çantalarının ve oturma düzeninin ergonomik olmasının sırt ve boyun sağlığının korunması açısından kritik olduğunu vurguladı.
Okul ortamında hijyenin büyük öneme sahip olduğunu belirten Bağdadioğlu, el yıkama alışkanlığının erken yaşta kazandırılması, sınıfların düzenli olarak havalandırılması, aşıların zamanında yapılması ve hasta çocukların okula gönderilmemesi gerektiğini söyledi. Viral enfeksiyonlarda antibiyotik kullanılmaması ve aile hekimine başvurulması gerektiğini de vurguladı. “Yılda en az bir kez aile hekimine, gerektiğinde çocuk hastalıkları uzmanına kontrol için gidilmeli. Demir eksikliği, B12 vitamini eksikliği veya hipotiroidi gibi durumlar okul başarısını olumsuz etkileyebilir,” diye sözlerine ekledi.
