Bursa Nilüfer Belediyesi’nin düzenlediği “Sağlık Buluşmaları” etkinliğinde, Klinik Psikolog Başak Mutlu, lise öğrencilerine sınav kaygısı ve stresle başa çıkma yöntemleri hakkında önemli bilgiler sundu.
BURSA (turkiyexhaber) – Nilüfer Belediyesi’nin “Sağlık Buluşmaları” çerçevesinde Şehit Hakan Ünver Mesleki ve Teknik Anadolu Lisesi’nin 11. ve 12. sınıf öğrencilerine yönelik olarak “Sınav Kaygısı ve Sınava Hazırlık” konulu bir konferans gerçekleştirildi. Etkinlik, Nilüfer Belediyesi Dr. Ceyhun İrgil Sağlık Müzesi’nde yapıldı ve Medicana Hastanesi’nden Klinik Psikolog Başak Mutlu, öğrencilere stresle başa çıkma yollarını anlattı.
Sınav döneminde yaşanan kaygının doğal bir duygu olduğunu ifade eden Mutlu, bu duygunun yanlış yönetilmesi durumunda zararlı olabileceğine dikkat çekti. Stresin hem yararlı hem de zararlı yönlerini örneklerle açıklayan Mutlu, öğrencilere kaygıyı avantaja çevirmenin yolları hakkında bilgi verdi. Stresle başa çıkabilmek için kısa ve uzun vadeli öneriler sunan Mutlu, kısa vadede meditasyon ve gevşeme tekniklerinin faydalı olabileceğini belirtti. “Çevrenizdekileri stresli olduğunuz konusunda bilgilendirin, destek isteyin. Üzüntü, kızgınlık, yorgunluk gibi duygularınızı güvendiğiniz yakınlarınızla paylaşın. Geriliminizi azaltabilecek aktivitelerde bulunun. İhtiyaçlarınızla bağlantıda kalın. Günlük program yaparak, öncelikleri belirlemek ve zamanı verimli kullanmak stresle başa çıkmada etkili olur” şeklinde konuştu.
Uzun vadeli önerilerde de bulunan Mutlu, sağlıklı beslenme ve yeterli dinlenmenin önemini vurguladı. Düzenli fiziksel aktivitenin stresi azaltmada uzun vadeli faydalar sağlayacağını dile getiren Mutlu, “Aşırı kafein tüketiminden kaçının. Kendinizi iyi hissettiren etkinliklere yönelin. Aile ve arkadaşlarla vakit geçirerek sosyal destek almak, stresin etkilerini hafifletir. Bildirimleri kapatmak ve sosyal medyayı sınırlı kullanmak, dikkat dağınıklığını azaltır ve zihinsel yenilenmeye katkı sağlar. Sürdürülebilir bir ders çalışma planı oluşturmak uzun vadeli başarıyı getirir. Hataları başarısızlık olarak değil, öğrenme fırsatları olarak değerlendirmek en akıllıca yaklaşımdır” ifadelerini kullandı.
Konferansın ardından gerçekleştirilen soru-cevap bölümünde Mutlu, öğrencilerin merak ettiği soruları yanıtladı. Etkinlik, öğrencilerin Nilüfer Belediyesi Dr. Ceyhun İrgil Sağlık Müzesi’ni gezmesiyle sona erdi.
